Hold: Bliv røg- og nikotinfri i naturen

Vi bruger shelterpladsen, bålet og naturen omkring Soldaterskoven.

Hver mødegang starter med et lille oplæg (viden om afhængighed, nikotin, motivation mm.). Vi er med til at klæde dig på til den proces, du i fællesskab skal igennem med de andre deltagere.

Herefter går vi en tur på cirka 30 minutter i almindeligt til moderat tempo. Dermed får du også oplevelsen af at bevægelse og fysisk aktivitet kan bruges som afledning til rygetrang.

• Viden om en røg- og nikotinfri hverdag
• Brug af gåture til en hverdag med bevægelse og håndtering af trang
• Hvorfor ønsker du at blive røg- og nikotinfri?
• Fælles dato for, hvornår I vælger at stoppe med at ryge/anvende nikotin. På denne måde deler I det samme udgangspunkt, hvilket muliggør en mere effektiv motivation og fremmer evnen til at dele og drage nytte af hinandens erfaringer og udfordringer i rygestopprocessen.
• Forberedelse til stoppet
• Hvilke stopmidler findes der?
• Hvordan kan du håndtere situationen, hvis trangen opstår?
• Hvilke strategier kan du bruge til at aflede, så du kan modstå fristelsen til at ryge/brug af nikotin?
• Hvad får dit ”bæger” til at flyde over? Samt fokus på håndtering af de situationer, der gør dig stresset.

• Kom gerne hver gang, hvis du er forhindret så giv besked.
• Tag praktisk fodtøj og tøj med efter vind og vejr.
• Der er kaffe/te/vand.
• Husk! Du skal ikke være røgfri, når du starter på holdet.
• Der kan være udgifter til nikotinprodukter eller rygestopmedicin, hvis du ønsker at gøre brug af det. Borgere, der ikke har tilknytning til, eller har lav tilknytning til arbejdsmarkedet, har mulighed for at få tilskud til nikotinprodukter eller rygestomedicin under rygestopforløbet.